Venha dar os primeiros passos para o ‚Äúcomer consciente‚ÄĚ e ter uma rela√ß√£o melhor com a alimenta√ß√£o, com o seu corpo e com suas emo√ß√Ķes.

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Mindful Eating significa ‚Äúcomer consciente‚ÄĚ. Vamos trabalhar a consci√™ncia do que envolve o ato de comer, observar quais s√£o os reais motivos que nos levam a fazer nossas escolhas alimentares e quais emo√ß√Ķes est√£o envolvidas nesse contexto.

Quando desenvolvemos o ‚Äúcomer consciente‚ÄĚ, reaprendemos a ‚Äúouvir‚ÄĚ as necessidades do nosso corpo e a comer baseados em nossa fome f√≠sica. Passamos a nos alimentar de maneira natural, sem medo, sem culpas, sem julgamentos sobre nossas escolhas, observando nossa fome e saciedade e percebendo que comer envolve muitos fatores, atitudes e emo√ß√Ķes, muito al√©m do prato de comida.

Programa de Mindful Eating para Promo√ß√£o da Sa√ļde

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  1. Comendo com atenção plena: saindo do piloto automático.
  2. Descobrindo o corpo com compaix√£o.
  3. Fome e saciedade. O que me nutre?
  4. Integrando todas as fomes.
  5. Fazendo escolhas.
  6. Ancestralidade e comportamento alimentar.
  7. Integrando sabores e saberes.
  8. Hora de celebrar.
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O programa


  • Diferenciar fome f√≠sica de fome emocional;
  • Ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
  • Reduzir a reatividade habitual;
  • Perceber o papel da alimenta√ß√£o na vida;
  • Aumentar a aten√ß√£o plena nas experi√™ncias relacionadas √† alimenta√ß√£o;
  • Descobrir seus valores de vida e sua implica√ß√£o na alimenta√ß√£o
  • Diminuir a culpa frente √† alimenta√ß√£o;
  • Fazer escolhas alimentares conscientes;
  • Conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compuls√£o alimentar.
  • Estabelecer uma rela√ß√£o de mais cuidado e respeito com o corpo e a alimenta√ß√£o
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Benefícios

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Live: 18/01/2021 - 19:00h - instagram

Palestra: 08/02/2021 - 19:00h - presencial

Programa: início 22/02/2021 - presencial

Palestra sobre Mindful eating com Beatriz Azevedo