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Venha dar os primeiros passos para o “comer consciente†e ter uma relação melhor com a alimentação, com o seu corpo e com suas emoções.

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Mindful Eating significa “comer conscienteâ€. Vamos trabalhar a consciência do que envolve o ato de comer, observar quais são os reais motivos que nos levam a fazer nossas escolhas alimentares e quais emoções estão envolvidas nesse contexto.

Quando desenvolvemos o “comer conscienteâ€, reaprendemos a “ouvir†as necessidades do nosso corpo e a comer baseados em nossa fome física. Passamos a nos alimentar de maneira natural, sem medo, sem culpas, sem julgamentos sobre nossas escolhas, observando nossa fome e saciedade e percebendo que comer envolve muitos fatores, atitudes e emoções, muito além do prato de comida.

Programa de Mindful Eating para Promoção da Saúde

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  1. Comendo com atenção plena: saindo do piloto automático.
  2. Descobrindo o corpo com compaixão.
  3. Fome e saciedade. O que me nutre?
  4. Integrando todas as fomes.
  5. Fazendo escolhas.
  6. Ancestralidade e comportamento alimentar.
  7. Integrando sabores e saberes.
  8. Hora de celebrar.
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O programa


  • Diferenciar fome física de fome emocional;
  • Ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
  • Reduzir a reatividade habitual;
  • Perceber o papel da alimentação na vida;
  • Aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
  • Descobrir seus valores de vida e sua implicação na alimentação
  • Diminuir a culpa frente à alimentação;
  • Fazer escolhas alimentares conscientes;
  • Conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
  • Estabelecer uma relação de mais cuidado e respeito com o corpo e a alimentação
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Benefícios

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​​​​​​​Palestra: 08/02/2021 - 19:00h - presencial

Programa: início 22/02/2021 - presencial

Palestra sobre Mindful eating com Beatriz Azevedo 

Instrutoras:

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Beatriz Azevedo: Psicóloga clinica, especializada em neuropsicologia e instrutora de mindfulness

Vivi Jaques, nutricionista, mestre em ciencia da nutrição, instrutora de mindful eating.