Venha dar os primeiros passos para o “comer consciente†e ter uma relação melhor com a alimentação, com o seu corpo e com suas emoções.
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Mindful Eating significa “comer conscienteâ€. Vamos trabalhar a consciência do que envolve o ato de comer, observar quais são os reais motivos que nos levam a fazer nossas escolhas alimentares e quais emoções estão envolvidas nesse contexto.
Quando desenvolvemos o “comer conscienteâ€, reaprendemos a “ouvir†as necessidades do nosso corpo e a comer baseados em nossa fome fÃsica. Passamos a nos alimentar de maneira natural, sem medo, sem culpas, sem julgamentos sobre nossas escolhas, observando nossa fome e saciedade e percebendo que comer envolve muitos fatores, atitudes e emoções, muito além do prato de comida.
Programa de Mindful Eating para Promoção da Saúde
- Comendo com atenção plena: saindo do piloto automático.
- Descobrindo o corpo com compaixão.
- Fome e saciedade. O que me nutre?
- Integrando todas as fomes.
- Fazendo escolhas.
- Ancestralidade e comportamento alimentar.
- Integrando sabores e saberes.
- Hora de celebrar.
O programa
- Diferenciar fome fÃsica de fome emocional;
- Ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
- Reduzir a reatividade habitual;
- Perceber o papel da alimentação na vida;
- Aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
- Descobrir seus valores de vida e sua implicação na alimentação
- Diminuir a culpa frente à alimentação;
- Fazer escolhas alimentares conscientes;
- Conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
- Estabelecer uma relação de mais cuidado e respeito com o corpo e a alimentação
BenefÃcios
​​​​​​​Palestra: 08/02/2021 - 19:00h - presencial
Programa: inÃcio 22/02/2021 - presencial
Palestra sobre Mindful eating com Beatriz Azevedo
Instrutoras:
