Mindfulness é uma técnica de meditação, fundada por Jon Kabat-Zinn, que hoje é usada também pela psicologia, para ajudar o indivíduo na redução do estresse, vivendo com mais atenção ao momento presente. Teve origem na filosofia budista e através destas práticas, as pessoas conseguem levar a sua mente a relaxar, abstraem-se das desatenções e melhoram o foco.
Por isso que o mindfulness é recomendado para a ansiedade, depressão, estresse e para o desenvolvimento da inteligência emocional.
Ele também melhora a criatividade, a memória, a empatia, o sono, desenvolve a concentração e fortalece o sistema imunológico.
Você gostaria de iniciar a sua pratica?
Acompanhe o desafio de 21 dias de dicas mindfulness para você incluir em seu dia a dia.

Desafio 21 dias Mindfulness