OPraticar a autocompaixão na vida cotidiana
OMotivar-se com gentileza e não com crÃticas
OLidar com emoções difÃceis mais facilmente
OTransformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos
OCompreender os benefÃcios da autocompaixão
OManejar a fadiga do cuidador
OPraticar a auto apreciação​
O​O MSC inclui 8 sessões semanais e mais um retiro de 4 horas. ​​​​​​​
Aula 1
ODescobrindo a mente compassiva
OO que é autocompaixão?
Aula 2
OPraticando Mindfulness
ORespiração afetiva
Aula 3​​​​​​​
OPraticando a bondade amorosa
OO que é felicidade genuÃna?
Aula 4
OAutoestima x autocompaixão
OMotivação autocompassiva
Aula 5
OVivendo plenamente
OEscuta compassiva
Aula 6
OLidando com as emoções difÃceis
OAbraçando a vergonha
Aula7
OTransformando as relações
OPerdão
Aula 8
OAbraçando a vida
