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OPraticar a autocompaixão na vida cotidiana
OMotivar-se com gentileza e não com críticas
OLidar com emoções difíceis mais facilmente
OTransformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos
OCompreender os benefícios da autocompaixão
OManejar a fadiga do cuidador
OPraticar a auto apreciação​
O​O MSC inclui 8 sessões semanais  e mais um retiro de 4 horas. ​​​​​​​

Aula 1 
ODescobrindo a mente compassiva
OO que é autocompaixão?


Aula 2


OPraticando Mindfulness
ORespiração afetiva

Aula 3​​​​​​​

OPraticando a bondade amorosa
OO que é felicidade genuína?


Aula 4


OAutoestima x autocompaixão
OMotivação autocompassiva

Aula 5
OVivendo plenamente
OEscuta compassiva

Aula 6

OLidando com as emoções difíceis
OAbraçando a vergonha

Aula7

OTransformando as relações
OPerdão

Aula 8 

OAbraçando a vida



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